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탈수 운전은 음주 운전만큼 위험할 수 있나요?

새로운 연구에 따르면 탈수 상태로 운전할 때 운전 오류가 두 배(!) 증가하는 것으로 나타났습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다 집중력, 주의력, 판단력 감소

물 있어요? 운전을 하고 있다면 스스로에게 물어봐야 합니다. 탈수 운전은 음주 운전과 마찬가지로 운전자에게 위험한 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

영국 러프버러 대학교(Loughborough University)와 유럽 수화 연구소(European Hydration Institute)의 연구에 따르면 사전에 물을 충분히 섭취하지 않으면 운전자의 집중력, 주의력, 의사 결정력이 저하되는 것으로 나타났습니다.

처음 생각하는 것만큼 놀라운 일은 아닙니다. 수분 공급은 건강한 뇌 기능에 매우 중요합니다. 탈수증은 두통, 피로, 과민성, 단기 기억력 및 판단력 저하 등 즉각적인 건강 문제를 야기합니다.

즉, 그것은 의미가 있습니다.

이제 미시간의 날씨가 점점 더워지고 있습니다. 이제 여러분의 건강뿐만 아니라 여러분의 안전과 도로 위의 다른 운전자들의 안전을 위해 충분한 물을 마시는 것에 대해 생각해 볼 때입니다.

탈수 운전으로 인해 현장 조사 오류가 두 배로 늘어났습니다.

영국 연구는 두 그룹으로 구성되었으며, 각 그룹은 운전 시험 전날 술을 얼마나 많이 또는 얼마나 적게 마시는지 들었습니다. 테스트 당일, 수분이 더 많은 그룹의 각 참가자에게는 매 시간마다 약 7온스의 물이 제공되었고, 다른 그룹의 참가자에게는 매 시간 1온스 미만의 물이 제공되었습니다(경미한 탈수 상태에 도달).

2시간짜리 운전 시험은 30분씩 4개의 섹션으로 나누어졌습니다. 두 그룹 모두 테스트가 진행됨에 따라 표류, 럼블 스트립이나 차선 선을 넘는 자동차 바퀴, 늦은 제동 등 운전 오류가 점점 더 많이 발생했습니다.

그러나 탈수 그룹의 오류는 각각 101과 47로 수분 섭취 그룹보다 지속적으로 더 높았습니다.

탈수된 운전자는 또한 갈증, 목 건조증, 배고픔, 집중력 및 각성도가 더 나쁜 것으로 평가되었습니다.

또한, 보고서는 탈수 그룹의 성과가 미국 법적 운전 제한치인 혈중 알코올 농도 0.08%로 운전하거나 수면이 부족한 상태에서 운전하는 것과 비슷하다고 밝혔습니다.

연구의 리더인 Loughborough 교수 Ron Maughan은 다음과 같이 언급했습니다.

“우리 모두는 한탄한다 [drunk] 운전을 하지만 우리는 일반적으로 운전 기술에 영향을 미치는 다른 요인의 영향에 대해 생각하지 않습니다. 그 중 하나는 음주와 탈수가 아닙니다. 무능력한 상태에서 음주나 약물을 사용하여 운전하면 사고 위험이 증가한다는 점에는 의심의 여지가 없습니다. 그러나 우리의 연구 결과는 인식할 수 없는 위험을 강조하고 운전자가 적절하게 수분을 섭취하도록 권장해야 함을 시사합니다.”

탈수 운전을 예방하려면 마시고 먹습니다.

그렇다면 평균 성인이 매일 얼마나 많은 수분을 섭취해야 합니까? 미국국립의학학회(National Academy of Medicine)에 따르면 하루 총 음료의 적정 섭취량은 남성의 경우 약 13잔, 여성의 경우 9잔 정도입니다.

정신적으로나 육체적으로 섭취하기에는 많은 양처럼 들리지만, 그 할당량에 도달하기 위해 물만 고집할 필요는 없습니다. 주스, 우유, 수프 등 모든 종류의 액체 기반 음료를 섭취하면 수분을 유지할 수 있습니다. 차와 커피도 괜찮습니다. 우리가 자라면서 항상 들었던 것처럼 카페인 양은 그 안에 들어있는 수분을 할인하지 않습니다. 카페인이 약간의 이뇨 효과를 나타내더라도 국립 연구 위원회의 식품 영양위원회에 따르면 여전히 수분 공급으로 간주됩니다.

시스템에 더 많은 유체를 공급하는 다른 방법은 다음과 같습니다.

  • 오이, 셀러리, 피망, 당근 등 물이 가득한 야채입니다.
  • 사과, 딸기, 수박, 포도, 파인애플과 같은 과일.
  • 칼륨, 칼슘 등의 필수 영양소와 전해질(마시는 것도 재미있습니다)을 결합한 스무디입니다.

앞서 언급했듯이, 탈수 운전을 하지 않는지 확인하는 가장 쉬운 방법은 차에 마실 것을 준비하는 것입니다. (물은 이상적인 선택입니다. 물은 작업을 쉽게 할 뿐만 아니라, 물을 흘려도 영구적으로 엉망이 되지 않습니다.)

약간의 갈증은 여전히 ​​탈수가 임박했다는 신호이기 때문에 갈증이 날 때마다 한두 모금씩 마셔야 합니다. 완전히 갈증이 나지 않더라도 말입니다.

마지막으로, 장거리 여행 중에 화장실에 들르는 것을 피하기 위해 의도적으로 음주를 제한하는 사람이라면 사고방식을 바꾸시기 바랍니다. 5분간의 화장실 휴식은 위험한 대안보다 훨씬 낫습니다.

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